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欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

2019/4/30 17:06:23  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:欧阳娜娜推荐减肥方法

  空有一颗想减肥的心,却不知道该怎么做?对于减肥来说控制饮食是十分重要的,很多女艺?#23435;?#20102;保持身材都有一套自己的减肥食谱,除了坚持运动外,饮食也不能落下。今天小编就带大家一起来看看欧阳娜娜的一周减肥食谱吧。

  ?#19981;?#27431;阳娜娜的粉丝们应该都知道娜娜出国读书了,而她也多了一个youtuber的身份,会拍摄上传自己的读书生活和日常的点点滴滴,最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱!小编整理了欧阳娜娜的一周食谱,除此之外我们也统整了欧阳娜娜的饮食秘诀,原来这些就是她吃不胖保持纤细的秘密!下面跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,纠结党们就直接照着吃,一周就能见效果。

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  欧阳娜娜减肥方法

  减少碳水化合物

  低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身,控制血糖和维持饱足感,进而达到体重控制。

  花椰菜代替米饭

  娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可?#28304;?#26367;米饭当作主食,适量的调味花椰菜好吃又爽口,虽然饱足感相对较低,但口感很好。吃久了习惯了?#19981;?#35753;胃口小一点!

  每天一颗蛋

       减少摄取肉类,可?#28304;?#40481;?#23433;?#20805;足够的蛋白质!

  一周食谱

  接下来就直接公开一周食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的,而食谱里有多一种叫青汁的饮料,这不是娜娜所推荐的,但因为非常助於消化和排便,热量也很低,日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感,绝对让你的体重数字越来越美丽。

  星期一

  早餐:水果沙拉+鸡蛋 午餐:花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁 晚餐:苹果

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期二

  早餐:玉米+番茄+清烫蔬菜 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:火龙果

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期三

  早餐:鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄 午餐:椒盐玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:水果沙拉

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期四

  早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯 午餐:火腿玉米炒花椰菜+青汁 晚餐:苹果

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期五

  早餐:鸡蛋+花椰菜+芒果 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:哈蜜瓜沙拉

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期六

  早餐:鸡蛋+花椰菜+南瓜 午餐:鸡胸肉炒花椰菜+青汁 晚餐:蔬菜沙拉

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  星期日

  早餐:鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄 午餐:胡萝卜炒花椰菜+青汁 晚餐:水果蔬菜沙拉

欧阳娜娜推荐减肥方法,一周减肥食谱安排表(图)

  看完娜娜的减肥食谱,是不是觉得超?#37117;?#21333;又方便!而且许多人试了一个星期就觉得超有效果!其实只要有心、有毅力,减重真的不是一个很难的课题,但是!每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计,老话一句,健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整,才能保持不复胖,并且拥有一个健康的心灵和身体哦!

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